뇌 건강 지키고 치매 예방하는 생활 습관 7가지
현대인의 기대수명이 늘어나며 치매에 대한 관심도 높아지고 있다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르면 국내 치매 환자 수는 90만 명을 넘어섰으며, 꾸준히 증가하는 추세다. 치매는 단순히 기억력...
건강유지를 위한 비타민과 미네랄
비타민과 미네랄은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 이들은 음식물에서 얻어지며, 다양한 생리적 기능을 지원하는 데...
식사와 운동의 결합: 건강한 삶을 위한 효과적인 전략
건강한 삶을 위해 식사와 운동은 상호보완적인 요소입니다. 올바른 식사와 규칙적인 운동은 우리의 신체적인 건강을 유지하고 개선하는 데에 중요한 역할을 합니다. 이 기사에서는 식사와 운동을...
건강한 식단, 작은 변화로 만드는 큰 건강
건강한 삶을 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 식단입니다. 최근 들어 다양한 건강 문제가 꾸준히 증가하면서 올바른 식습관의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 건강한...
스트레스 해소를 위한 명상 가이드
스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소로, 장기적으로 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상은 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 되찾는 효과적인 방법으로,...
의사가 ‘앱’을 처방해드립니다, 디지털 치료제의 시대
"불면증 약은 내성이 걱정되고, 상담 치료는 시간이 부담스러워요."
몇 달째 심각한 불면증을 겪고 있는 대학원생, 28세 이하나 씨. 수면제를 처방받았지만, 약에 대한 의존성과 부작용이 걱정되어...
유산소 운동과 근력 운동으로 체중 감량 성공하기
체중 감량을 목표로 할 때 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조화하는 것이 효과적입니다. 두 운동 방식은 각기 다른 메커니즘을 통해 체지방 감소와 신체 조성에...
비 오는 날의 실내 운동: 스트레칭과 근력 강화의 조화
비 오는 날에는 스트레칭과 근력 강화를 병행하는 운동이 효과적입니다. 이 조화로운 운동법은 근육을 풀어주고 동시에 강하게 만들어 줍니다.
스트레칭과 근력 강화의 장점:
근육 회복: 스트레칭은...
“햇빛을 피하지 마세요”…비타민 D가 면역력을 좌우한다
요즘은 자외선 차단에 대한 인식이 높아지면서 실내 활동 위주로 생활하는 사람들이 많아졌다. 그러나 이로 인해 생기는 문제가 하나 있다. 바로 비타민 D 결핍이다.
비타민 D는...
깜깜한 밤에 더 환한‘공공야간약국’운영
영등포구(구청장 최호권)가 평일, 토‧일요일 및 공휴일 늦은 야간시간에도 의약품을 구입할 수 있는 ‘공공야간약국’을 운영 중이라고 밝혔다.
야간시간에도 편의점에서 상비약을 구매할 수 있지만, 구민들은 의약품 구입에 앞서 정확히 어떤 약이 필요한지 부작용은 없는지 등 전문가의 지도와 설명을 받을...
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면역력의 보이지 않는 사령부, ‘마이크로바이옴’이 바꾸는 삶의 질
우리는 흔히 '나'라는 존재를 단일한 개체로 생각하지만, 생물학적으로 인간은 수조 개의 미생물과 공존하는 거대한 생태계에 가깝다. 그중에서도 장내 미생물 군집인 '마이크로바이옴'은 우리 몸 면역...
일상 속 건강 루틴으로 ‘여성 건강관리’ 트렌드 따라잡기
여성의 건강관리에 대한 관심이 꾸준히 높아지면서, 최근에는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 루틴이 각광받고 있다. 과거에는 병원 진료나 건강 보조식품에 의존하는 경향이 두드러졌다면,...
현대인의 새로운 셀프케어 트렌드, ‘마음 건강 습관’ 실천법
일상 속 스트레스와 불안을 관리하는 것이 현대인의 중요한 화두로 떠오르고 있다. 최근 건강 트렌드에서는 복잡한 치료나 명상 기법 대신, 누구나 쉽게 일상생활에 적용할 수...
‘마음챙김 식사’가 부른 건강한 변화, 일상 속 실천법은?
바쁘게 흘러가는 일상 속에서 식사 시간이 점점 짧아지고 있다. 최근 건강 트렌드로 떠오른 ‘마음챙김 식사’(Mindful Eating)는 식사 시간에 집중해 건강과 만족도를 동시에 높일 수...
내 몸에 딱 맞는 영양 섭취, 건강 트렌드와 일상 실천법
최근 건강을 중시하는 사람들이 늘면서 '맞춤 영양'과 '스마트 보충제'가 주목받고 있습니다. 하루 3끼 식사만으로는 부족한 영양 성분을 챙기고자 하는 현대인들이 많은 가운데, 과학적으로 증명된...
작은 습관이 만드는 큰 변화, 뇌건강을 위한 실천법
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘뇌건강’이 중장년층은 물론 젊은 세대까지 주목받고 있다. 단순히 기억력 향상이나 치매 예방을 넘어서, 뇌를 건강하게 유지하는 것이 일상적인 행복과...