꼬리표: 식단관리
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물은 하루 2리터가 정답일까? 신장 질환별 맞춤 수분 섭취 가이드
하루 2리터의 물을 마셔야 한다는 일반적인 믿음은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있다. 체중을 기준으로 한 수분 섭취 방법과 노인층의 수분 관리 요령을 분석하였다.
증가하는 홈 트레이닝 열풍, 집에서 건강 지키는 똑똑한 방법
사회적 변화와 디지털 기술의 발전으로 집에서 운동하는 ‘홈 트레이닝’이 일상에 깊숙이 자리 잡고 있다. 최근 스마트폰이나 TV를 통해 유튜브, 운동 앱, 온라인 강의를 활용하는...
염증 걱정은 이제 그만! 항염 식단으로 건강한 하루 만들기
현대인의 바쁜 일상 속에서 만성 피로, 잦은 소화불량, 무기력감을 경험하는 분들이 꾸준히 늘고 있습니다. 건강 이상 신호의 바탕에는 '염증'이 자리잡고 있을 수 있다는 점에...
요리로 실천하는 건강! 내 몸을 위한 하루 한 끼 항염 식단
바쁜 일상 속 건강을 챙기고 싶다면, 요즘 주목받는 항염 식단에 관심을 기울여보시는 건 어떨까요? 꾸준한 항염 식단은 ‘몸 속 불씨’라 불리는 만성 염증 완화에...
‘마음챙김 식사’ 실천, 건강한 일상으로의 작은 출발
현대인의 식사 풍경이 변하고 있다. 바쁜 일상과 잦은 외식, 각종 배달 음식에 익숙해진 우리에게 ‘마음챙김 식사’(mindful eating)가 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 마음챙김 식사란...
소소하지만 확실한 건강 챙기기, ‘마이크로 헬스 해빗’ 확산
최근 일상 속 작은 습관을 통해 건강을 관리하는 ‘마이크로 헬스 해빗’(Micro Health Habit)이 트렌드로 떠오르고 있다. 복잡한 운동 프로그램이나 식단 조절보다 작고 현실적인 습관...